na sen

Panowie sorry za brak wpisow ale od wczoraj trzyma mnie jakis wirus ktory po prostu jedyne na co mi pozwala to sen. Jak juz wszystko wroci do normy to ureguluje zalegle wpisy.

[...] tego na początku, w marcu :) - zaczęłam zwracac uwagę na postawę (dzięki Ruda :) i ćwiczyć vacuum, mam nadzieję, że wpoję sobie to na stałe - zaczęłam też pracę nad sobą w sensie wewnetrznym – zobaczyłam jak duże znaczenie ma dobry sen, radzenie sobie ze stresem i rozwój osobisty - myślę że zaczęłam szanować swoje ciało bardziej, zawsze [...]

+ też zawsze zostawiam najwięcej na koniec, sen na głoda jest straszny, wszystko byle nie to %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-23 21:07:59

[...] kontynuować rozkład jaki miałam przed przerwą, rozkładając go na 4 posiłki, śniadanie 6:30, drugi 10:30, trzeci 14:30 i obiado kolacja 18:30, trening między 19:30 a 20:00 i sen, wstaję przed 5. Trening tez zacznę ten sam, od nowa, 2 tygodnie po 2 serie itd, pytanie mam tylko co do ilości powtórzeń, czy musi to być 15x, czy mogę mniej? Na [...]

[...] pasuje, bo obecnie wychowuję 8 m- czną córeczkę i chcę posiedzieć z nią w domku co njamniej do roczku. Do tego czasu pocwicze piłkę , sprawnosciowka najbardziej mi spędza sen z powiek.... A i jeszcze jedno, byłabym wdzięczna, może ktos z Was ma aktualne pytania z odpowiedziami do TWO? Ale ze mnie gapa, powinnam na początku! Witam się jestem [...]

[...] Będe się starał powoli coraz mniej treningów z klientami. Do tej pory byłem na siłowni dosłownie 8-9 -> 22-23 spałem 5 godzin przez stymulanty i późny trening siłowy, ten sen był bardzo kiepski musze spać minimum 7 godzin inaczej już nie wytrzymam aero daje już łącznie 90 minut dziennie niebawem jak tylko bede miał siłe usiąść na kompie w [...]

[...] istniejących gier jak piłka nożna, rugby tak, by można było uprawiać je w hali. Ale żaden z tych pomysłów nie chwycił. Wyobraź sobie - halowa piłka nożna... Co za nonsens! Hmm, ta gra właściwie... Nieważne. Kontynuuj proszę. Naismith: Mój oryginalny pomysł był syntezą wielu istniejących już dyscyplin jak football, badminton, rugby, piłka [...]

[...] moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze insa powoduje wzrost serotoniny itd... a ona znowu "usypia i zamula" ale czy da się to jakos wytłumaczyc sensownie co jest powodem i jak go usunąc... ale moze też w zla strone patrze... druga sprawa do poruszenia bo raczej tutaj mozna o tym pogadac to wzrost cisnienia i [...]

[...] -> im więcej jedzenia tym więcej mięsni zrobimy. Nie. Mięśnie rosną swoim tempem. Trening to bodziec, żarcie to "materiał" do regeneracji, odbudowy i nadbudowy, odpoczynek, sen itd. to czas kiedy nasi "pracownicy" nie siedzą i dłubią w nosie tylko pracują przy naszych mięśniach %-) (regenerują, budują). Ale jak masz np 10 chłopa do pracy, to jak [...]

Dzień 27.01.2020 - Sen w sumie bardzo dobry , rano 30min. Cardio , szamka itp. I poleciałem na trening klatki i trica , niestety zmęczenie było czuć i Mocna walka z ciężarami była. Te oststni dni dały popalić :( , wolne w pracy także odpoczynek i wieczorem na dłuższy spacer :) Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW [...]

Dzień 15.05.2021 - jakoś słabszy sen i krótszy :/ , rano ciężko było się zebrać , zrobione 30min. Cardio i później tylko jakieś nerwy i zaśmiecanie sobie głowy różnymi sprawami , nie miałem ochoty na trening ale jakoś się zebrałem i poszło nawet niezłe , barki mocniej weszły ale na klatce nie dałem rady wyrobić ciężaru sprzed tygodnia tak nabiło [...]

Dzień 09.08.2021 - Krótki sen dzisiaj bo zasnąłem po 1 a pobudka przed 7 :/ rano 45min. Cardio , jeden personalny , później musiałem załatwić sprawy i na trening wszedłem o 12:20 , kolega już czekał i od razu ogień i szybkie tempo żeby się wyrobić bo na 14 praca xd ciężary wszystkie utrzymane , tempo taki daliśmy jak nigdy , jeden drugiego [...]

[...] - miał być off ale siłownia na która śmigam zamknięta na cały weekend :/ , to poleciałem zrobić barki i triceps i to był błąd , złapało mnie jakieś zmęczenie cholerne , sen nagle padł i słabo w ciagu dnia sie czułem Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + [...]

[...] i roślinne hormony wzrostu (auksyny). Tryptofan jest niezbędny do powstawania hormonu tkankowego - serotoniny. Działa przeciwdepresyjnie, poprawia nastrój i gwarantuje dobry sen, a także zmniejsza nadpobudliwość i poprawia działanie mózgu. Wpływa na odczucie sytości. To właśnie z tryptofanu tworzy się serotonina – neuroprzekaźnik, który [...]

Dopiero po chwili złapałem o co chodzi |-) Ważyłem michę w knajpie, ale tylko dlatego, że to taka knajpa. Nakładasz na ufo co tam tylko chcesz, a potem stawiasz na wagę i bulisz 2,6 pln za każde 100 gram. Super sprawa. I jedzenie też świetne. Najważniejsze, że nie pływa we fryturach itp. szicie. Mój brat biegał na krótszych kawałkach i tłumaczył [...]

[...] Biedronkę bo skończyło mi się mięsiwo. Biorę Black Devil i kładę się spać. Nie wiem czy macie podobne odczucia, ale na mnie ten preparat sprowadza solidny i głęboki sen. A może to nie preparat tylko trening, którego niby nie czuję, ale który przecież się odbywa pięć razy w tygodniu. Niemniej jednak sypiam głęboko i mocno, a budzę się aż [...]

[...] - jest normalnie. W momencie gdy któryś z nich zaczyna dominować nad drugim zaczynają się przegięcia. Rządy Sancha - wiadomo: pełny bebech, opona z fatu, bezruch i sen. Przewaga Don Kichota: mordercze treningi, siniaki, zwichnięcia, walka z wiatrakami. No i właśnie mijający tydzień pokazał mi do czego zdolny jest mój Don Kichot. Trzy [...]

Pobiegałem. Nie wysiedziałem na tyłku. Ale naprawdę symbolicznie i dla relaksu, bez żadnych intencji treningowych. Ot tak, na lepszy sen i trawienie kolacji. 5 km z hakiem, spokojnym tempem. I już jest ok. Pomysłu na jutrzejszy trening brak poza kilkoma wytycznymi i pomysłami. Jeden z odcisków na dłoni podszedł krwią i jest bolesny. Jeżeli [...]

[...] stuletniego Indianina. Łachy mi się piorą. Dobrze, że sztuczne schnie szybko. I to też jest plus trzech dni wolnych, że nie trzeba prać sterty łachów codziennie. Na dobry sen. Urzekające - zjawiskowe - budzące podziw. Pole dance na olimpiadę! Zimową i letnią! W 00:03'05" osoby o wrażliwych barkach niech zamkną oczy. [...]

5 dni jest świetną opcją i można się na prawdę treningiem pobawić i zagłębić w zabawę z detalami sylwetki, ale już sen, jedzenie i regeneracja musi być na top poziomie. Ja dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to [...]